Curso de Monitor de Musculación

Curso de Monitor de Musculación

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Curso de Monitor de Musculación

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Mejora tu formación con el curso: Curso de Monitor de Musculación
  • Inicio / Fin Matrícula abierta
  • Duración 80 horas
  • Formato On line
  • Método Curso
  • País
    España
  • Provincia
    Todas
  • Idioma
    Español

Dirigido a: Dirigido a toda persona que desee aprender acerca del fortalecimiento y definición de cada grupo muscular.

Requisitos: No hay requisitos previos

Para qué te prepara: Con el curso de Monitor de Musculación aprenderás todos los conocimientos necesarios para trabajar en salas de musculación de gimnasios o por cuenta propia.

Para que puedas lograrlo, te ofrecemos este completo curso en el que incluimos los fundamentos del entrenamiento de fuerza, descripción detallada de los mejores ejercicios para cada grupo muscular, ejemplos de rutinas y de programas de entrenamiento.

Además aprenderás principios de anatomía y fisiología humana para que tengas una visión más profunda y completa del comportamiento del cuerpo frente a un programa de entrenamiento.

Apúntate en el curso de Monitor de Musculación y trabaja en lo que te apasiona.
Cada día son más las personas que se interesan por el mundo del fitness, bien sea para mejorar su condición física, como para perder peso, ganar masa muscular o definir su cuerpo. Y es por esto que los gimnasios y centros deportivos buscan profesionales capaces de orientar y enseñar a los deportistas la mejor forma de ejecutar sus rutinas y programa de entrenamiento.

Con tu curso online podrás distribuir tus horas de estudio según tu estilo de vida y disponibilidad, ya que tendrás acceso a tus clases las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Además contarás con un tutor virtual, quien te ayudará a resolver tus dudas.

Al finalizar tu curso, obtendrás un certificado homologado por la Asociación Europea de Centros de Educación a Distancia, lo que te permitirá trabajar en centros privados o por cuenta propia.

Certificado: Certificado expedido por el Instituto IFIC


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    Contenido del curso Curso de Monitor de Musculación

    Introducción

    Módulo 1:

    ¿Qué es la musculación?

    La hipertrofia sarcomérica

    La hipertrofia sarcoplasmática

     

    Módulo 2:

    Generalidades del aparato locomotor

    Los huesos

    Las articulaciones

    Los músculos

     Composición del músculo

     

    Módulo 3:

    Propiedades de los músculos

    Tipos de contracción muscular

    Tipos de músculos según su función mecánica

     

    Módulo 4:

    Beneficios del entrenamiento de musculación

     

    Tema 1

    Módulo 1: Fisiología del Ejercicio

     

    Módulo 2: Fisiología del Músculo

    Bases de la Contracción Muscular

    Energía para la Contracción Muscular

             El Sistema Fosfágeno

             La Glicólisis Anaeróbica

             La Fosforilación Oxidativa

     

    Módulo 3: Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo

    Médula espinal

    Tronco del encéfalo

    Corteza Motora

    Fases de la actividad motora voluntaria

    Movimientos voluntarios del cuerpo 

     

    Tema 2

    Módulo 1: La Fuerza. Cualidad Física Básica

    ¿Qué es la fuerza?

    Nomenclatura

     

    Módulo 2: Clasificación de la Fuerza

    Fuerza Máxima

    Fuerza Velocidad

    Fuerza Explosiva

    Fuerza Resistencia

     

    Módulo 3: Factores que Determinan la Fuerza Muscular:

    La Sección Transversal del Músculo

    La Longitud del Músculo

    Las Palancas Óseas

    Estructura, Tipos y Características de la Fibra Muscular

    Influencia del Sistema Nervioso

    Temperatura Muscular

    Clases de Fibra Muscular

    Aspectos Fisiológicos

    La Relación entre la Fuerza y la Masa Corporal

    La Edad

    El Clima

    El Sexo

    La Alimentación

     

    Módulo 4: Leyes del entrenamiento de fuerza

    1ra Ley

    2da Ley

    3ra Ley

    4ta Ley

    5ta Ley

     

    Tema 3

    Módulo 1: Entrenamiento de la fuerza máxima

    Conceptos básicos:

            Repeticiones

            Series

            Velocidad de ejecución

            Intervalos de descanso

            Intensidad

            Volumen

     

    Módulo 2. Principios del entrenamiento con cargas

    Principio de progresión

    Principio de relación óptima entre carga-recuperación

    Principio de repetición y continuidad

    Principio del aumento progresivo de las cargas

    Principio de la versatilidad de la Carga

    Principio del incremento discontinuo de la carga

    Principio de periodización

    Principio de individualización

     

    Módulo 3. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima

    5 x 5

    5/3/1

    Método Westside Barbell

    Diseño del programa de entrenamiento

     

    Tema 4

    Módulo 1: Conceptos Básicos para los Ejercicios

    Tipos de agarre

    Posición supina

    Retracción escapular

    Tipos de banco

     

    Módulo 2: Músculos y Ejercicios para cada Uno

    Cuádriceps

    Femorales

    Pantorrillas

    Espalda

    Abdominales

    Pectorales

    Hombros

    Bíceps

    Tríceps

     

    Módulo 3: Ejercicios con Máquinas

    Banco de press

    Prensa de piernas

    Máquina de aductores/abductores

    Máquina de extensión de piernas

    Máquina de femorales

    Peck deck o mariposa

    Dorsalera

    Multipower

     

    Tema 5

    Módulo 1: Consideraciones para Planes de Entrenamiento y Rutinas

    Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular

    Repeticiones por serie

     

    Módulo 2: El Calentamiento

    ¿Qué es?

    Objetivos del calentamiento

    Partes del calentamiento

     

    Módulo 3: Técnicas para el Levantamiento de Cargas

    Técnica de repeticiones forzadas

    Técnica de series descendentes

    Técnica de tensión continua

    Técnica de repeticiones parciales

    Triseries

    Superseries

    Series gigantes

    ¿Cómo respirar durante los ejercicios?

     

    Módulo 4: Ejemplos de Rutinas

    Grupos Musculares por Día

    Plan de Entrenamiento de Hipertrofia

    Definición Muscular con Pesas y Cardio

    Mantenimiento

     

    Tema 6.

    Módulo 1: Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación

    ¿Qué son?

    Beneficios

    ¿Cuándo deben realizarse?

    ¿Por cuánto tiempo deben realizarse?

    ¿A qué intensidad deben realizarse?

    Ejemplos

     

    Módulo 2: Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación

    ¿Qué son?

    Beneficios

    Tipos

    Ejemplos

     

    Tema 7

    Módulo 1: Las Agujetas

    ¿Qué son?

    ¿Por qué se producen?

    Tratamiento

     

    Módulo 2: Importancia de la Hidratación

    Funciones del agua en el organismo

    Cantidad de agua necesaria

    Pérdidas de agua en la actividad física

    La deshidratación

    Las bebidas rehidratantes

     

    Módulo 3: Comidas Pre y Post Entrenamiento

    Comida pre-entrenamiento

    Comida post-entrenamiento

     

    Módulo 4: Introducción a la Suplementación

    Ácido alfa lipoico

    Arginina

    BCAA´s

    Cafeína

    Creatina

    Diente de león

    L-Carnitina

    Essencial Amino Acids (aminoácidos esenciales)

    Ginko biloba

    Glutamina

    Omega 3

    Whey Protein

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