Curso de Higiene Postural y Relajación

Curso de Higiene Postural y Relajación

Curso de Higiene Postural y Relajación

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Mejora tu formación con el curso: Curso de Higiene Postural y Relajación
  • Inicio / Fin Matrícula abierta
  • Duración 10 horas.
  • Formato Presencial
  • Método Curso
  • País
    España
  • Provincia
    San Vicente del Raspeig (Alicante)
  • Idioma
    Español

Curso eminentemente práctico para prevenir los dolores de espalda y los malos hábitos posturales.

Dirigido a: Todas aquellas personas interesadas en este área.

Requisitos: No especificados.

Para qué te prepara: Fórmate con el curso: Higiene Postural y Relajación.

Certificado: Consultar con el centro.


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    Contenido del curso Curso de Higiene Postural y Relajación

    Temario completo de este curso

    I. LA ESPALDA

    • Anatomía y fisiología de la espalda: la columna vertebral.
    • Sistema muscular
    • Vértebras, discos, nervios, tendones, ligamentos, dolor…

    II.- PRINCIPALES ALTERACIONES ESTRUCTURALES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

    III.- EJERCICIOS PREVENTIVOS

    • Objetivo de los ejercicios.
    • Normas para realizar los ejercicios.
    • Ejercicios:

    1. Abdominales
    2. Dorso-lumbares
    3. Cérvico-dorsales
    4. Glúteos y cuádriceps
    5. Estiramientos dorso-lumbares
    6. Movilizaciones
    7. Estiramientos isquiotibiales
    8. Estiramiento de psoas iliaco
    9. Estiramientos cuádriceps
    10. Estiramientos de glúteos y piramidal
    11. Estiramiento del trapecio y del esternocleidomastoideo

    IV.- NORMAS DE HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMIA

    1. Al acostarse
    2. Al sentarse
    3. Al cargar peso
    4. Al estar de pie
    5. Al levantarse y al sentarse
    6. Al estar inclinado

    Es un curso Bonificable

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